do pracy

[...] kaloryczny, aktywność fizyczną czy będzie niska czy wysoka. Np jkeden z dni moze wyglądać tak 1 snaidanie, kasza gryczana, odżywka wpc jakiś owoc, orzechy włosakie 2 w pracy pierś kurczaka + ryż do tego warzywa 3 przed treningowy czyli twój obiad np rostbef, jakaś chuda szynka, ziemniaki, warzywa 4 po treningowy ryż brązowy, rybka, czy [...]

[...] chyba jest do kitu........ Treningi zaczynam zazwyczaj o 7:30...wieć wychodzę z domu po kawie... Po treningu przewaznie jem banana, jeszcze w szatni O 10:00 jestem juz w pracy i wtedy pora na serek wiejski light Godz 13:00 sałatka lub jakis owoc 16:00 juz jestem w domu...pierś (indyk, kura) lub ryba(panga) do tego salatka lub jakies warzywa [...]

Kaniudroga, jeśli załatwisz za mnie zastępstwo w pracy i domu oraz nianię do dwójki dzieci, to jutro lecę z Twoimi psami

DZIEŃ 3 podsumowanie Hmmm... Co tu podsumowywać? Dzień niezbyt udany, w większej części przespany, nawet w pracy nie byłam... Śniadanie, potem długo, długo nic i mimo, że w tej chwili już lepiej się czuję, zrezygnowałam z treningu. Po jednym porządnym posiłku z samego rana, chyba wieczorny trening siłowy nie byłby wskazany. Wprawdzie jeszcze coś [...]

PODSUMOWANIE DNIA 16 DIETA -> na 100% zgodnie z założeniami Oto foty kilku posiłków (żeby Banan miał co oglądać w pracy ): Dzisiejszy posiłek nr 1 -> kasza jęczmienna perłowa, pierś kurczaka, warzywa, lniany Tuńczyk, warzywa, oliwa z oliwek I tutaj nietypowy posiłek, ponieważ unikam nabiału, ale zapodałam dla urozmaicenia -> chudy biały [...]

[...] na to ćwiczenie nabrałem. Było dość ciężko 5)już ciężko, mało zapasu, ostatnie powtórzenia to była masakra 6)po tych wszystkich ćwiczenia biceps był zmęczony, ciężko było 7)poszło w górę o 10kg od ostatniego, poniedziałkowego treningu i po kilku powtórzeniach czułem ostro łydy Pozdrawiam. Przydałyby mi się opinie nt. mojej pracy jako motywacja

Miałem badania metaboliczne w pracy, wykazało że moje trawienie jest równe trawienie osoby w wieku 14-stu lat (pocieszające ;p ). No i pracę mam dość stresującą też jako kierownik zmiany. Właśnie może faktycznie białko powinienem odjąć troszkę, bo jednak białko przyśpiesza trawienie. Zmniejszę jego ilość do 140 i zobaczę co się będzie działo.

[...] z tym lepiej czuje. kondycha jeszcze pozostawia sporo do zyczenia, ale jest o niebo lepiej niz calkiem nie dawno. efekty zaczynaja byc widoczne i to mnie motywuje do dalszej pracy nad soba. treningi z ciezarami w moim przypadku (nie wiem jak jest u was) maja spory wplyw na charakter. teraz zamiast sterczec pod klatka i palic wole troche [...]

[...] miałem 16 lat i... chudsze ręce od niej, nogi też. No super!! Po dwóch latach treningów doszedłem do czegoś... zrozumiałem ze to nie bedzie proste, ze czeka mnie 2x wiecej pracy i 2x mniejsze efekty niz w przypadku innych. Kiedy zaczeły pojawiac sie pierwsze efekty niespodziewanie trafiłem do... szpitala. Tam okazało sie ze nie moge [...]

[...] i uprawnieniami,to widzą,że się angażowałeś i inwestowałeś swój czas i środki,żeby do firmy się dostać i że masz takie,a nie inne zainteresowani,które przydać się mogą w pracy. Połowa moich kwitów/certfikatów nie ma żadnych tytułów tylko jest napisane,że " brał udział w szkoleniu z.../brał udział w stażu ....".Tylko kilka kwitów [...]

[...] inwestowac w siebie (rozne kursy, szkolenia, sporty walki itd) niz isc na studia dzienne gdy chce ubiegac sie o prace w BORze. Przez ten czas moge sobie chodzic do innej pracy i robic te wszystkie kursy itd. ewentualnie robic to co napisalem wyzej lecz dodajac do tego jakies zaoczne studia. mam takie watpliwosci, poniewaz koszt studiow, [...]

[...] około 10powt/min JERK - nie wiem.. chyba też interwały, albo np 75%max/1min przerwy itd.. Miałbym po 15powt (niecałe 2min) i minutę przerwy - i tak do uzyskania 10min pracy (z czasem, bo podejrzewam że na początku nie dam rady). Pozostaje sprawa podziału treningów - robić JERKI i SNATCHE na jednym treningu, czy osobno - JERK DAY, SNATCH [...]

[...] rob kolejen :D Na rok przed zrobieniem magistra w PL pojecahlem do UK tak jak mowisz zarobic sobie na zycie studenckie, miec fajne wakacje za granica itp itd Mialem oferte pracy tak luzackiej i wypasionej ze masakra, pierwsze co znalazlem, ale powiedzialem kolesiowi wprost ze ja rok nie zostane (duzy blad) tylko wracamd okonczyc studia i praca [...]

25 maj 2010r( 15stki ) 4 trening ( jeden dzień poślizgu ponieważ byłem po szkole do późna w pracy. MC 2s 70kg wyciskanie skos góra 1s. 54kg Dipsy 2s. z obc. 10kg wspięcia na palce 2s. 70kg podc. na drążku szeroko 1s. i wąsko ( dłoń zaraz przy dłoni ) 1s. wiosło 2s. 40kg wycisk sprzed/zza głowy 2s. 40kg podciąganie wzdłuż tułowia 1s. 37kg uginanie [...]

[...] z Twojego przykładu prawdopodobnie ćwiczył coś jeszcze skoro umiał się odnaleźć z bokserem oraz w ogóle chciał sparować Tylko takie podejście wymaga sporego talentu, pracy i charakteru. Niestety większośc polskich miszczów (przykłady dobitnie widać na konkurencyjnym forum ...), zamiast wziąć się za konkretne treningi, woli wałkować [...]

[...] to zbytnio na moją gospodarkę hormonalną i nie spowoduje zaburzeń zdrowotnych poza tymi "niepożądanymi działaniami" ? Chcę zejść poniżej tych 10% ale nie chcę zaburzyć pracy tarczycy itp. Czy na stosowaniu "carb cycling" jestem w stanie tego dokonać do końca stycznia? I mam jeszcze jedno pytanko jeśli chodzi o redukcję a mianowicie o [...]

[...] to zbytnio na moją gospodarkę hormonalną i nie spowoduje zaburzeń zdrowotnych poza tymi "niepożądanymi działaniami" ? Chcę zejść poniżej tych 10% ale nie chcę zaburzyć pracy tarczycy itp. Nie no, to nie sterydy... Czy na stosowaniu "carb cycling" jestem w stanie tego dokonać do końca stycznia? A kto wie :D I mam jeszcze jedno pytanko [...]

[...] możliwego zakresu ruchu jaki możemy wykonać. Należy delikatnie skrócić ruch by utrzymać proste plecy Mocne obniżenie bioder – problemem są słabe plecy i próba przejęcia pracy przez mięśnie czworogłowe. Należy obniżyć ciężar i popracować z pauzami w tym ruchu. Praca na prostych nogach – jest to błąd techniczny, który przeciąży mocno odcinek [...]

ŚRODA-CZWARTEK 22.10.2020 DNT Wypadły dni bez siłowego. Musiałem skupić się w 100% na pracy i domu. Ciężkie 2 dni był w robocie bo akurat akurat Klienci z Hiszpanii przylecieli - na szczęście bez covida %-) i siedzieliśmy od rana do nocy nad prostowaniem ich bałaganu }:-( kortyzol w suficie niestety i wleciało nawet dodatkowe GPC w trakcie dnia [...]

Dzięki Kasiu, Biniu i Kanarku:) Zaczynam dietę od soboty. Moze dwa dni w domu mnie przestawią na większą ilość jajek i mięska. Mam problem co jeśc w pracy, ale chyba makrela wędzona, zółte sery i czasami parówki powinny wystarczyć. Nie chcę maniakalnie chodzić z tabelami i sprawdzac ile tłuszczu i białka zjadłam, postaram się jak najbardziej [...]